本帖最后由 ruyi 于 2020-8-1 14:35 编辑
文：董蕾
最近出现各种事情，而且都是我的努力和着急所不能改变事情进度的，也就是说这些事都由别人来决定。即使理性分析以后，我能够明白这些问题既然不由我所掌控，我也就不必烦躁、苦恼。可这种情绪却不由自己控制，仍然觉得情绪很差。
很多人都有这样的感觉，心情舒畅的时候，觉得天是蓝的，身边的人都是微笑的，做事也格外顺利；而当心情糟糕的时候，天是阴沉的，每个身边的人都充满敌意，做事也格外不顺心，好像什么都做不成。
就好像大家都熟悉的“踢猫效应”，人的糟糕情绪会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递，而最终无处发现的最小元素就成为最终的受害者。这是一个奇妙的情绪锁链，会感染到周围的人。当情绪不好的时候，也会因为情绪的不良而变得更加敏感，一些鸡毛蒜皮的小事会令我们更容易不开心。
已经有许多研究都得出共同的结论，如果人长期处在压抑、低沉的情绪下，神经系统会发生紊乱、免疫力也会下降，这就是增加患病的几率。所以以往所说的，心情不好的人会容易生病是有科学依据的。
虽然说，我们没办法避免出现坏情绪，但是当我们出现了一些令我们情绪变坏或者焦躁的情况时，我们可以设法进行自我调节，试试以下的方法，努力调节自己： 1、 对现有事态进行重新评估，要客观看待，不要只看坏的一面；
2、 可以约上朋友出去逛逛，进行自我奖励；
3、 把自己现有的困难与过去已经战胜的困难相对比，找到自己曾经克服的感觉，鼓励自己。
在时间面前，什么困难都并不算是真正的困难，一方面放宽心，看到困难中好的一面；另一方面更要看清困境的状况，通过自己的努力，摆脱困境、克服困难，将坏情绪的产生源头完全抹杀。
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