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非常高兴你参与到了这次倾听练习中，感谢你的信任、支持和敞开，这是我们开始成长的重要一步。学习倾听，能让孩子切身感受到我们的爱！
关于练习的几点说明： 1.这是个分解动作练习，逐步提升单项沟通技能，坚持多次的单项练习，才能灵活自如地综合使用多种沟通技能
2.明确练习目标，放下自我预设与期待。这个练习活动，不是来帮助我们解决生活困扰和育儿难题的，练习的意义在于帮助我们熟练掌握沟通技巧，积累丰富的体验和感受。
3.怎样在练习中拿到收获和成长？ 保持开放空杯的心态，全身心的投入体验，观察并且感受在这个过程里发生了什么； 勇敢开口练习，说得越多收获越多，不要怕出错，错误是进步的起点。
4.练习的流程： 请你先给自己找一个安静的不受打扰的空间，便于我们专注投入到练习中来。再找一个舒服的姿势坐好。这个练习活动大约会持续40-50分钟，分为如下几个环节： 1.主持人正念引导，3分钟； 2.倾诉者自由发言，3-5分钟； 3.倾听者练习发言，10分钟； ①我们今天要练习的是倾听，我把它命名为镜映式倾听，意思是说：倾听者彷佛一面镜子，只是如实反映倾诉者表达的内容，不能给出自己的判断评价和建议等等。 ②参考句式说明： 句式1：***（倾诉人），我听到你说……（用自己的话复述倾诉者讲述的事情） 句式2：***，我感觉到你……（设身处地去体会倾诉者的情绪感受，然后用合适的词汇描述/命名倾诉者的情绪感受） 句式3：***，当……（描述事实）的时候，你感到……（描述感受），是吗？ 这几个句式供大家参考模仿，每位倾听者至少使用其中一个句式回应倾诉者，或者三个句式都尝试一次或多次，多练习多反馈；当然，如果你对倾听有基础经验了，也可以自由发挥，不拘泥于句式。 ③这个部分，是今天需要你进行练习的部分。
4.倾诉者反馈分享： ①在前面，当听到每个人的语音倾听时，你的感受和想法是怎样的？你可以笼统地说一说，也可以做具体的反馈。 ②当下此刻，你的身心感受？或者其他任何你想说的话。
5.倾听者反馈分享： ①练习时，你自己的感受想法和状态； ②收听其他伙伴练习语音后的感受想法； ③听到倾诉人的反馈分享后你的感受想法；
6.主持人观察分享； 7.每位参与者（主持人、倾诉者、倾听者、在线围观者）总结本次练习经验和收获。
如果你想要加入我们的倾听练习，欢迎添加微信：15381069952，或扫描下方图片的二维码，与我们一起练习倾听，练习爱！
(此文章由如易心理咨询中心撰写，请勿私自转载)
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